Portal 8.8

Se existe alguma raiva, preocupação, medo, dúvida ou emoção pedindo atenção, convide essa sensação para estar presente durante a sessão. A cada rodada de respiração, inspire profundamente pela boca e direcione sua atenção para aquilo que deseja acolher, compreender ou liberar.

Se emoções intensas surgirem, permita-se expressá-las. Pode ser através do choro, da voz, de um som mais alto ou até de um grito. Não há nada de errado nisso. Muitas vezes, essa expressão é justamente o caminho para deixar ir o que já não precisa mais ser carregado.

Continue respirando profundamente, trazendo essa emoção à superfície. E quando chegar o momento da retenção da respiração, entregue. Solte. Permita-se entrar em um estado de calma, presença e receptividade.

Em cada rodada, mantenha essa intenção viva. Foque na sua inspiração e lembre-se de que você está em um espaço seguro para sentir e se expressar da forma que for mais verdadeira para você. É assim que começamos a acessar e liberar camadas emocionais que muitas vezes ficam armazenadas no corpo e no sistema nervoso.

Ao final da prática, durante a meditação, respire lentamente pelo nariz e permita-se apenas receber. Confie no processo.

E, claro, essa sessão também pode ser simplesmente um momento para encher a sua própria xícara, renovar a energia e se sentir bem. Essa é uma das maiores belezas do Breathwork: ele sempre encontra você exatamente onde você está.